VårRuset 2013
Caroline har övertalat mig att vara med i årets vårRuset. Så nu blir det hårdträning till 30 Maj. Ska iallafall försöka jogga igenom hela skiten. (jag har inte så bra kondis. tränar mest styrke. inte sådär jätte mkt kondis) haha!
Gårdagens träning
Igår så tränade jag. Hur skönt som helst. även fast jag var världens segaste på jobbet igår. haha!
Började iallafall att värma upp i 10 min. sedan gjorde jag lite axlar, rygg och arm-övningar. sedan gjorde jag 10-20 min intervaller. sedan fortsatte jag med benövningar. gick faktiskt riktigt bra igår. skönt!
idag ska jag inte träna men resten av veckan så blir det träning iallafall!
Jag kan vara den lyckligaste idag
idag har varit en underbar dag. man är ledig. det har varit toppenväder och sedan har man varit och tränat. hur underbart som helst. för ett halv år så skulle aldrig jag kunna tänka mig hur jag mår idag. vilket bra liv jag faktiskt har. hur underbart bra jag mår. att så småa förändringar i sitt liv kan förändra sitt välmående.
jag kan inte klaga på något helt enkelt. och det känns underbart
Idag har jag iallafall tränat. gick rätt bra. värmde upp som vanligt på cykel i 10 min. sedan körde jag axlar och rygg. gjorde sedan intervaller i 20 min ca. körde sedan ben. så tränade iallafall 1,5h. så helt okey!
men ska se på lite serier och sedan sova:)
Happy
Allt går så sjukt bra nu. Känner mig så lycklig
Hello!
Hej!
Då har man tränat , duschat , ätit mellanmål och gjort matlåda! Ska fixa mig nu inför jobb och gå ut med niko såklart innan jobb:)
Gick väldigt bra idag. Börjar med att väga och mäta. Då hade jag gått ner 2kg , förlorat 2cm runt mage och lår. Väldigt nöjd!
Nästa koll är om en månad. Ska bli kul och se då :) blir iallafall träning imorgon , torsdag och fredag. Sedan vila lördag & söndag !
I love this
Träningsvärk i ryggen , YES! As sugen på att träna fast jag körde imorse. Får hålla mig till imorgon ;)
Snart slutar man. Älskling ska komma ikväll! <3
Söndag
Dags för lite söndags jobb. Haha! Jobbar till 7 iallafall. Men imorgon är det en ny vecka! Då blir det träning igen !
I got this
Nu har jag mer motivation än någonsin! Nu när man ser att träningen ger resultat så kommer detta bli så mycket roligare !
Kommer med mer resultat om 2v! Håll ut!
Första stolpen passerad!
Jag har äntligen passerat första stolpen i min resa. Har gått ner 15cm runt magen! Sjukt nöjd. Då man har gått ner 5cm på 1,5 vecka :) bästa träning och kost schema jag fått :)
Nu får man ännu mer motivation. ;)
Före & Efter bilder
Storhandlat!
För en stund sedan så kom man hem. Har varit och shoppat me Dennis. Var inne på DollarStore en snabbis. köpte lite städartiklar och hundben till Niko. sedan åkte vi in till IKEA och köpte en vägghylla, kastrull. sedan vidare till ICA MAXI där jag köpte MASSOR av mat. vidare till djurmagasinet och köpte leksak till niko. och sist men inte minst till jysk och köpte en skohylla.
nu har jag käkat lite och sedna bara smälta allt i magen och sedan ska jag ner till gymmet. vid 6 tiden ska jag möta min PT och få schema! woho. spännande! ska berätta för er hur mina närmsta 6 månader kommer se ut ikväll! as peppad.
o vet ni? jag har 2cm till, sedan har jag förlorat 15cm runt magen! hur peppad som helst! kan ju säga att övningarna som min PT gav mig förra veckan, verkligen gör skillnad. wiiiie :'D
Långpromenad med Niko
Då har man nyss kommit hem ifrån en långpromenad runt Sidsjön + att jag gick dit också. så blev en promenad på 6km :) niko tyckte det var skit kul! massa barn och ANKOR! haha. sjukt intresserad han var av dom ;)
nu ska jag bara sitta i soffan och sedan blir det middag och på kvällen blir det lite träning. ska köra lite blandat idag. läste ju att om man gör för mycket kondtion så tränar man bort sina muskler. och det vill jag ju inte!!!
Svar
"Kan du inte skriva ett inlägg om vad du kör för övningar och vad du tar för protein eller förbränning på sidan av träningen? :) "
jag kan berätta att jag är på gymmet mellan 4-5 gånger i veckan. Tidigare har jag varit där 2h varje dag då jag är där. Nu har jag en PT så jag ska få ett schema som jag ska gå efter.
Så nu kör jag styrketräning 2ggr i veckan & kondition 2ggr i veckan :)
På styrketräningen så har jag som sagt ett schema där det står vilka maskiner jag ska använda, med vikt och upprepningar.
jag tränar rygg,axlar,bröst, ben och mage. Mage så gör jag "situps" på en boll och ryggresningar gör jag också på boll. annars så använder jag mig av maskinerna på gymmet.
Konditionen så cyklar jag 20 min och snabb gång 30 minuter. när jag har kondition så brukar jag slänga i lite ryggresning och magövningar också. hopprep använder jag också. och då brukar jag göra 1minut och sedan vila 2min och upprepar så i ungefär 15 minuter.
Protein?
ja, jag dricker protein 3ggr om dagen. jag har även förbränningstabletter. dock inte använt på ett antal veckor. men tänkte börja med det nu igen. (och nej, jag har aldrig känt några biverkningar av tabletterna). om man gör rätt, så blir det rätt!
Sedan så går jag fram & tillbaka på arbetstid på lunchen, då jag har hund som ska rastas. så blir 1h fram och tillbaka på en jobbdag. det är hur min träning ser ut.
Styrketräning
Idag tränade jag styrke i 50 min och värmde upp med att cykla.
Så nu ska jag vila tills jag ska köra på tisdag igen nästa vecka.
Jobb!
Hej!
Sitter på jobbet och har lunch. Så seg idag. Men det är äntligen fredag! På måndag får man lön. Så man kan köpa lite mat hem! Storhandla som aldrig förr!
Blir styrketräning efter jobbet med bror, Nathalie och Linnea! Det är roligt att träna i grupp !
Träningsvärk!
Hej!
Igår så gick jag igenom med min PT alla styrkeövningar som jag ska göra på gymmet. PUH säger jag bara. fan vad jag fick kämpa igenom alla övningar. men det är väl det som är meningen antar jag.. så jag har träningsvärk i armarna och axlarna. ställen jag vanligtvis inte brukar tränar, så det förstår man ju.
så jag ska få kost och diet upplägg av min PT. och sedan ska jag gå 2h träning med henne sedan också. så sjukt peppad!
idag tränade jag enbart kondition. blev 30 min snabb gång och sedan 20 min på cykel. har inte cyklat på .. ah jag vet inte hur lång tid.. men imorgon blir det enbart styrke igen. ska träna styrke 2ggr i veckan. blir iallafall vila lördag och söndag. har iallafall tränat 4ggr denna vecka ialf=)
måste börja uppdatera bättre. men nu när man har kommit igång med träningen så är det roligare o blogga såklart. så man uppdaterar med förändringar osv :)
Helvetespass...
Snart är det dags att gå till gymmet.
idag tänkte jag dra ett "helvetespass". det menas alltså att jag ska köra hårt!
tänkte göra 1,5 kondition och 1,5 styrke. höhö.
var kul att höra från mamma att det syndes att jag har gått ner i vikt. yey! älskar att höra sånt! haha
Före och efter
Inte så jätte stor skillnad. Men lite så :)
äntligen helg :)
Godmorgon!
Jag har ätit bra frukost, blev havregrynsgröt och proteindrink såklart. Har diskat och gått ner med lite tvätt till tvättstugan. Ska bara smälta frukosten och sedan ska jag bege mig ner till gymmet för att köra en hårtpass!
Jag provade Squats för första gånger igår. tänkte, om jag inte ska träna så kan jag göra några sånna. Gjorde väl 20-30 st sammanlagt. Jag har lite träningsvärk i innerlåren. haha! Då vet man att det tar som fan iallafall ;)
Ikväll ska jag på bio med kusin. Ska bli kul.
Idag på gymmet ska jag köra extra mycket motion/fett förbränning. Ska köra snabb gång 40 min. Joggning 20 min. Sedan 1h styrketräning.
Friday!
Då var det fredag igen. as seg dag på jobbet, som vanligt när man jobbar kväll. har fixat lite på bloggen som ni ser. ska göra några squats innan jag ska sova. imorgon blir det ett tufft pass på gymmet. äntligen! "vilade" ifrån gymmet idag. dock ville hela min kropp träna. as jobbigt att låta bli kan jag lova er..
ska börja köra mer löp och motion. tänkte träna ett 3h pass imorgon iallafall. sedan på kvällen ska jag på bio med kusinen min. skojjsigt. men ska väl sova snart antar jag. så jag orkar upp imorgon och äta en bra frukost inför träning.
bild 3: är en insperationsbild. det är en drömkropp enligt mig. mitt mål!