Svar
"Kan du inte skriva ett inlägg om vad du kör för övningar och vad du tar för protein eller förbränning på sidan av träningen? :) "
jag kan berätta att jag är på gymmet mellan 4-5 gånger i veckan. Tidigare har jag varit där 2h varje dag då jag är där. Nu har jag en PT så jag ska få ett schema som jag ska gå efter.
Så nu kör jag styrketräning 2ggr i veckan & kondition 2ggr i veckan :)
På styrketräningen så har jag som sagt ett schema där det står vilka maskiner jag ska använda, med vikt och upprepningar.
jag tränar rygg,axlar,bröst, ben och mage. Mage så gör jag "situps" på en boll och ryggresningar gör jag också på boll. annars så använder jag mig av maskinerna på gymmet.
Konditionen så cyklar jag 20 min och snabb gång 30 minuter. när jag har kondition så brukar jag slänga i lite ryggresning och magövningar också. hopprep använder jag också. och då brukar jag göra 1minut och sedan vila 2min och upprepar så i ungefär 15 minuter.
Protein?
ja, jag dricker protein 3ggr om dagen. jag har även förbränningstabletter. dock inte använt på ett antal veckor. men tänkte börja med det nu igen. (och nej, jag har aldrig känt några biverkningar av tabletterna). om man gör rätt, så blir det rätt!
Sedan så går jag fram & tillbaka på arbetstid på lunchen, då jag har hund som ska rastas. så blir 1h fram och tillbaka på en jobbdag. det är hur min träning ser ut.
Kommentarer
Trackback