todays workout
Godmorgon!
Då har man fått i sig frukost och ska snart ut med niko innan man beger sig till gymmet.
idag ska jag väga mig och mäta mig på gymmet. lite före bilder/siffror som man kan jämnför
med om 3 månader. då jag ska kolla av varje 3 månader.
har träningsvärk på baksidan av benen. uscha! får vila benen idag tror jag. får köra uppvärmning + arm,bröst, mage och rygg idag istället.
men hörs sen!
Morgonpass!
Hej.
Vissa av er har nyss vaknat. eller sitter på jobbet. själv så har man varit vaken sidan kl 8. Blev att äta frukost, gick ut med niko. sedan gick jag iväg till gymmet. var lite seg, men blev direkt peppad när jag kom in på gymmet.
Vad gjorde jag på gymmet?
värmde upp med 10 min på cykel. sedan tränade jag rygg, ben och bröst. efter det så gjorde jag intervaller. sprang 1min och gick snabbt 1 min. höll på så i ungefär 10 min. sedan avslutade jag passet med lite axel och ben/balans övningar.
blev iallafall träning på 1,5h. helt normalt. min PT var där. så det var riktigt bra. älskade hennes kommentar. " du ser stark ut idag " hell yes! haha pumpad..
men ska iallafall kila till jobbet nu.
bjuder på en bild som jag tog efter passet. man börjar ju se skillnad. så glad :')
yesterdag and today!
Igår efter jobbet blev det 1h på gymmet. då jag fick ont i knävecket (känns som om jag har stäckt mig..) så fick jag ta ett lugnt pass. men körde iallafall armar, bröst, rygg! körde även 20 min på cykel. ökade hastigheten lite också:)
idag får det blir ett bättre pass och imorgon får det också bli ett pass.
ska till birsta kl 12. så efter det blir det gym!
Äntligen hemma.
Just nu. Har som sagt 2cm kvar till -15cm. sedan ska 15cm till bort. har inte ens kommit halvvägs. men det är 6 månader kvar. så mycket kommer hända på den tiden :)
idag var det jobbigt att träna, med tanke på att jag hade VÄRLDENS jobbigaste träningsvärk i benen.. men håller tummarna att den har gått ner lite tills morgondagens träningspass..
Hemma igen :)
Då var man hemma igen efter 1,5h pass. gick faktiskt bra.
värmde upp med att cykla 10 minuter, sedan så tränade jag axlar, bröst, mage & rygg.
avslutade med att hoppa hopprep.
nu har jag ätit, duschat och sitter nu framför tvn och myser på!
ska se lite på tv och sedan sova. för imorgon är det dags för jobb igen..
Sunny day
idag har jag och dennis varit på stan. köpte ett par skor. sedan gick vi hem och åt mellanmål. sedan gick vi till ica sidsjön med niko. hämtade ut lite kläder, sedan gick vi hem.
har världens träningsvärk idag iallafall i benen. holy shit säger jag bara. hårdkörde med PT igår. trodde vi bara skulle gå igenom diet och tränings schemat. men vi körde igenom allt. men det är nice. dock inte för mina ben idag.. haha
Idag åt jag havregrynsgröt och 1 skriva rågbröd till frukost
fil och flinger med bär till mellanmål
1 Lax bit, sallad och 3 strimlade bröt bitar och hade gjort en sås av creme fraiche
sedan när jag kommer hem ska jag äta resterna som fanns kvar :)
egentligen så ska man ju äta en till mellanmål. men jag förstår inte riktigt hur jag ska hinna med mig. haha! men 4 av 5 måltider tycker jag är bra gjort ;) hah!
har ialalfall diskat och ska ta på träningskläder snart. blir att vila benen ikväll och köra axlar,mage, bröst :) blir vila i helgen iallafall!
Nu är det allvar!
Nu är jag hemma och har fått i mig mat! Var och hade styrketräning med min Personliga Tränare idag. gick hur bra som helst. Har tydligen stark rygg men inte så jätte starka axlar. så det måste man ju förbättra. men nu har jag iallafall fått mat och träningsschema som jag ska följa dom följande 6 månaderna! vi ska ta mått och bilder denna vecka. kommer bli så spännande detta!
känner att jag kommer få träningsvärk i ryggen. haha! imorgon ska jag iallafall på ett "Cross Fit" pass på gymmet, ett pass som min PT tyckte att jag skulle vara med i. för att se om jag ville fortsätta eller köra själv :) tydligen så ska det vara väldigt intensivt. får väl se om jag lever efter det passet. haha!
jag tänkte göra mätning varje 2:a vecka nu.
Motivation
mys!
Då var man hemma. köpte lite frukost och avakado på hemköp innan jag stack hem :) så nu har jag mumsat i mig lite avakado! så himla gott. ska göra avakado/räksallad någon dag! lärju vara hur gott som helst!
imorn kommer Dennis och sedan vid 12 ska vi sticka iväg och handla. storhandla mat och lite småsaker.
håller iallafall på att se massor av serier nu. har ju tagit en paus ettag.. så har ju enhel del att ta igen..
ialf nyss sett klart på Gossip Girl. konstigt slut måste jag säga..
aja godnatt
Lunchtime
är hemma på lunchen. har ätit mat, blev Kyckling och Broccoli med creme fraiche. hur gott som helst. och nyttigt! har även varit ute med niko. snart ska man ner till stan igen för 4,5h jobb.
sedan är man ledig imorgon och på onsdag. jobbar torsdag och fredag. ledig lördag och jobbar söndag. min vecka.
time for work
då var det snart dags för jobb. mer exakt 1timme kvar tills jag ska gå ner till jobbet.
imorgon är man ledig, så då ska man till birsta och storhandla mat. sedan på kvällen ska jag få diet & tränings schema av min PT. sedan träna såklart när jag är där. man märker verkligen skillnad nu:) nu börjar de gå bra. 110 % motivation kan jag säga!
har på mig ett par jeans som gjorde ont att ha på sig sittande, du vet att det kliper i magen? hehe nu känns det inte alls. och detta kände jag för ca 2veckor sedan? awesome!
mätte nyss och har 3cm till, sedan har jag förlorat 15cm runt magen! inte illa pinkat ;)
men ska väl göra något vettigt...
Motivation
min inspirations bild. så jag påminner mig själv hur jag vill se ut! varje dag.
därav min motivation och peppning. haha!
just my day
Då har man fått i sig lite mat. snart dags att ta på sig träningskläder och sedan bege sig till gymmet. skulle egentligen inte träna. men har ändå inget annat för mig. men blir en bra dag för mig. tidigare var jag ute och gick 6km och snart ska jag träna ca 2h. men det är för att jag inte ska träna imorgon :)
på tisdag är man ledig, och då ska jag och Dennis åka på birsta. storhandla mat och lite inredning till lägenheten. skojjsigt!
men ska ner till tvättstugan och hänga upp lite tvätt :)
YOU CAN DO IT!
kroppar som jag strävar efter.
det kommer inte gå fort. det kommer inte vara lätt.
det kommer vara dagar jag bara vill ge upp.
men jag gör det inte.
för det är så värt all slit.
Långpromenad med Niko
Då har man nyss kommit hem ifrån en långpromenad runt Sidsjön + att jag gick dit också. så blev en promenad på 6km :) niko tyckte det var skit kul! massa barn och ANKOR! haha. sjukt intresserad han var av dom ;)
nu ska jag bara sitta i soffan och sedan blir det middag och på kvällen blir det lite träning. ska köra lite blandat idag. läste ju att om man gör för mycket kondtion så tränar man bort sina muskler. och det vill jag ju inte!!!
äntligen hemma
nu har man äntligen kommit hem. myskväll med bästa dennis :*
Lördag
Hej!
Jag är hemma på lunchen, städar lite efter bror min har varit här. såg ut som fan. haha! men nu ser det helt okey ut. ska snart ner till jobbet igen. sedan ikväll kommer Dennis hit ♥
var meningen att jag skulle till sofie imorgon. but no money for that. får bli städ, promenad till sidsjön med niko och sedan träning på kvällen.
ska lägga ut en bild som många har sagt att det synns att jag har gått ner i vikt :)
Life is wonderful
Måste säga att jag är väldigt nöjd med mitt liv just nu.. Har fin lägenhet, bor i stan, hund, fast jobb och pojkvän. Allt man egentligen behöver :')
Lycklig tjej dehär.. Men idag är jag hundfri.. Mamma ville låna niko. Så han kommer hem imorgon eftermiddag:)
Blir att gotta framför tvn ikväll :)
Work Weekend
Godmorgon.
Då har man varit ute med niko, ätit frukost och fixat sig. snart ska man gå iväg till jobbet. tänkte träna efter jobbet, då man inte har Niko hemma sedan så kan man göra det :) har ju bara tränat 2 gånger denna vecka så. dåligt dåligt. men jag har inte mått sådär jätte bra. så då måste man vila. jag vill ju inte bli sjuk igen...
jag har tänkt att styra upp foto igen. har saknat det. men måste köpa mig ett objektiv först. men ska bli kul att fota igen. nu när sakta men säkert våren kommer snart. det är faktiskt rätt varmt idag. är iallafall +1 ute. kunde t.om ha på mig vårjackan utan att frysa! hur bra som helst. hoppas värmen kommer snart. är så sjukt less på vintern just nu..
MY DEAR FRIEND, NIKO!
varit ute och busat med niko i snön idag. det gillade han! men imorgon ska mamma komma hit och låna han. så han är borta tills på söndag eftermiddag. kommer bli så tomt...